Per una buona salute generale, è raccomandabile praticare attività che sviluppino resistenza, forza ed equilibrio/coordinazione. Ma prima di tutto, è essenziale scegliere sport che vi piacciano e praticarli con regolarità, con un'intensità in armonia con le proprie capacità fisiche.
Quali sono i migliori sport di resistenza?
Come tutti gli altri muscoli, anche il cuore ha bisogno di esercizio per restare in forma. Gli sport di resistenza rinforzano proprio la capacità cardio-respiratoria. Tra le attività più benefiche: la bicicletta, il jogging, il nuoto, l'aquagym, la camminata, il canottaggio, la boxe, lo sci di fondo e anche la maggior parte degli sport di squadra (calcio, basket, pallamano, ecc).
Anche integrare piccole abitudini alle vostre attività quotidiane può aiutarvi ad allenare il cuore: scegliete le scale invece dell'ascensore, fate i tragitti più brevi a piedi, ecc.
Quali sono i migliori sport per il potenziamento muscolare?
Il potenziamento muscolare è fondamentale per mantenere una buona condizione fisica. Oltre a tonificare i muscoli, migliora la salute delle ossa, favorisce una postura corretta e protegge le articolazioni.
Tra le attività fondamentali in questa categoria troviamo naturalmente il body building, nelle sue diverse forme. Ma, a casa o in palestra, il potenziamento muscolare si coniuga in molti modi. Se scegliete la palestra, consultate il nostro confronto dei prezzi per un abbonamento in palestra in Svizzera.
Il crossFit, la ginnastica o anche l'arrampicata sono sport estremamente completi che consentono di far lavorare tutti i muscoli del corpo.
Quali sono i migliori sport per l'equilibrio e la coordinazione?
Equilibrio e coordinazione sono competenze importanti non solo nello sport, ma nella vita di tutti i giorni. Gli sport che spiccano nel potenziare queste qualità sono yoga, tai-chi, Pilates, sci, snowboard, paddle, ma anche la danza, la slackline e tutti gli sport in cui si usi la racchetta.
Lo yoga, in particolare, è accessibile a tutti e offre anche importanti benefici per la salute mentale.
Come prendere cura della vostra salute?
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