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Quali sono gli sport migliori per la salute? Cardio, forza, equilibrio?

È ampiamente dimostrato: un'attività fisica regolare e adatta alla propria fisiologia ha numerosi benefici sulla salute di corpo e mente. In funzione dell'obiettivo - perdere peso, aumentare la massa muscolare, mantenere il benessere del sistema cardiocircolatorio, oppure migliorare la coordinazione - alcuni sport sono più efficaci di altri. Ecco un elenco dei migliori sport da praticare per la vostra salute!

Quali sono gli sport migliori per la salute? Cardio, forza, equilibrio?Per la salute fisica e psichica, è consigliabile combinare sport che sollecitino resistenza, forza ed equilibrio/coordinazione. Innanzitutto, però, è di primaria importanza trovare almeno uno sport che vi piaccia e praticarlo regolarmente ad un livello di intensità adatto alle vostre capacità.

I migliori sport di resistenza

Il cuore è un muscolo, e in quanto tale ha bisogno di lavoro e di allenamento. Gli sport di resistenza permettono di sviluppare efficacemente l'allenamento di tipo 'cardio'. Tra le migliori attività fisiche in questo settore: ciclismo, corsa, nuoto e camminata.

Ci sono però anche semplici abitudini quotidiane che vi consentiranno di tenere il cuore in allenamento, quali evitare l'ascensore per preferire le scale, oppure scegliere di percorrere a piedi i tragitti più brevi.

I migliori sport di forza

Indispensabile alla buona salute del fisico è anche l'allenamento muscolare. Oltre a migliorare forza e tonicità del muscolo, questo allenamento giova alle ossa, alla postura e alle articolazioni.

Sport di forza fa rima con fitness e pesi. A casa o in palestra, le possibilità di allenarsi sono molte. Vi interessa la palestra? Date un'occhiata al nostro comparatore di prezzi per un abbonamento in palestra in Svizzera.

I migliori sport per l'equilibrio e la coordinazione

Equilibrio e coordinazione sono essenziali per il benessere quotidiano. Tra i migliori sport per svilupparli e mantenerli troviamo ad esempio yoga, sci e paddle. Lo yoga, in particolare, presenta il vantaggio di essere adatto a tutti e di apportare benefici anche a livello mentale.

Tutto quello che c'è da sapere per restare in salute

Il periodo invernale spesso mette a dura prova la salute. Per restare in forma, date un'occhiata ai nostri 10 suggerimenti per mantenersi in buona salute.

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