Quali sono gli sport migliori per la salute? Cardio, forza, equilibrio?

Per la salute fisica e psichica, è consigliabile combinare sport che sollecitino resistenza, forza ed equilibrio/coordinazione. Innanzitutto, però, è di primaria importanza trovare almeno uno sport che vi piaccia e praticarlo regolarmente ad un livello di intensità adatto alle vostre capacità.

I migliori sport di resistenza

Il cuore è un muscolo, e in quanto tale ha bisogno di lavoro e di allenamento. Gli sport di resistenza permettono di sviluppare efficacemente l'allenamento di tipo 'cardio'. Tra le migliori attività fisiche in questo settore: ciclismo, corsa, nuoto e camminata.

Ci sono però anche semplici abitudini quotidiane che vi consentiranno di tenere il cuore in allenamento, quali evitare l'ascensore per preferire le scale, oppure scegliere di percorrere a piedi i tragitti più brevi.

I migliori sport di forza

Indispensabile alla buona salute del fisico è anche l'allenamento muscolare. Oltre a migliorare forza e tonicità del muscolo, questo allenamento giova alle ossa, alla postura e alle articolazioni.

Sport di forza fa rima con fitness e pesi. A casa o in palestra, le possibilità di allenarsi sono molte. Vi interessa la palestra? Date un'occhiata al nostro comparatore di prezzi per un abbonamento in palestra in Svizzera.

I migliori sport per l'equilibrio e la coordinazione

Equilibrio e coordinazione sono essenziali per il benessere quotidiano. Tra i migliori sport per svilupparli e mantenerli troviamo ad esempio yoga, sci e paddle. Lo yoga, in particolare, presenta il vantaggio di essere adatto a tutti e di apportare benefici anche a livello mentale.

Tutto quello che c'è da sapere per restare in salute

Il periodo invernale spesso mette a dura prova la salute. Per restare in forma, date un'occhiata ai nostri 10 suggerimenti per mantenersi in buona salute.

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